3 ejercicios de mindfulness para la oficina

La oficina está repleta de lugares y momentos en los que podemos tener pequeños momentos de atención plena si nos lo proponemos.

A continuación te comparto 3 cosas que puedes hacer en un día normal de trabajo para tener un poco de paz mental y entrenar tu capacidad de prestar atención al momento presente.

1. Ordena tu escritorio

Tomarte un momento para organizar tu área de trabajo en silencio y con calma, puede brindarte un instante de enfoque revitalizante. Además el resultado final (un escritorio libre de caos) también puede hacerle mucho bien a tu mente.

2. Toma un descanso consciente

Puede ser de 2 o 3 minutos, no se necesita gran cosa. La clave está en dedicar ese tiempo a estar en silencio y prestar atención a lo que sientes. Revisa cómo está tu ánimo, cómo se siente tu cuerpo, tu mente. No es necesario que cambies nada, simplemente regálate un momento de atención a ti mismo.

3. Café mindful

Si tomas café o té, puedes aprovechar ese momento para activar todos tus sentidos. Si te fijas, normalmente tomamos en automático, pero ¿qué tal si te permites dedicar toda tu atención a ese momento? ¿A qué sabe tu bebida? ¿Qué aromas percibes? Conectar con tus sentidos es una gran manera de cultivar atención plena.

Te invito a intentarlo y a descubrir por ti mismo otras maneras de practicar mindfulness en la oficina.

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