Sigue este consejo para trabajar con más paz mental

Nuestra rutina laboral está llena de situaciones que constantemente atentan contra nuestra paz mental:

· Proyectos que se complican
· Compañeros difíciles
· Clientes indescifrables
· Ideas que no funcionan
· Exceso de tareas
· Interrupciones constantes
· Nuestra propia procrastinación
· Y un eterno etc…

Esto es completamente normal. Los conflictos son un ingrediente natural del trabajo y de la vida en general.

Sin embargo, es posible reducir el malestar que todo esto nos produce haciendo un pequeño cambio de enfoque.

Observar y soltar nuestros juicios

Tener ciertos estándares y un ojo crítico es esencial para realizar un trabajo de calidad, pero ¿qué pasa cuando nuestros juicios mentales van más allá de lo racional?

Si prestamos atención, notaremos que nuestra mente emite juicios acerca de todo:

· Compañeros de trabajo
· Clientes
· Proyectos
· Ideas
· Nosotros mismos

Estos juicios suelen ser rígidos y cargados de negatividad.

“Fulanito no sabe hacer nada bien”
“Este cliente es un ignorante”
“Este proyecto es muy complicado”
“Esta idea no va a funcionar”
“No soy suficientemente capaz”

Dejarnos dominar por este tipo de pensamientos limita nuestra empatía, nuestra creatividad y nuestra productividad, provocando que el trabajo se vuelva más conflictivo de lo que debería ser.

Observar y soltar nuestros juicios es la clave para trabajar con mayor paz mental y una actitud más proactiva.

Cómo hacerlo (5 pasos)

Cambiar nuestros hábitos mentales no es algo que se logra de la noche a la mañana. Se requiere de voluntad, práctica y paciencia.

Sin embargo, dividir el proceso en acciones simples ayuda muchísimo. Por eso, a continuación te comparto 5 pasos para empezar a trabajar con menos juicios y más calma interior.

  1. Presta atención a los síntomas
    Enojo, estrés, irritación, reacciones impulsivas, impaciencia… Nota qué tipo de emociones no deseables emergen en situaciones de conflicto laboral. No las rechaces, ni intentes cambiarlas, simplemente date cuenta de que están ahí. Míralas con curiosidad.
  2. Identifica el juicio (la causa)
    ¿Qué juicio es el que está provocando el malestar? Intenta identificar qué pensamiento es el que está produciendo esas emociones. ¿Es un juicio acerca de otra persona? ¿A cerca de la situación? ¿Es un juicio negativo acerca de ti mismo? No es necesario que evalúes o analices el juicio, basta con que lo identifiques.
  3. Considera la opción de soltar el juicio
    ¿Qué pasaría si dejas ir ese juicio? ¿Qué sucedería si en lugar de aferrarte a tus expectativas, abres tu mente? Piensa en los beneficios que te traería no hacerle tanto caso a ese juicio. Imagina qué pasaría si tuvieras una actitud de aceptación y apertura ante la realidad tal cual es.
  4. Ve las cosas como son
    Si decides soltar el juicio, lo único que queda es ver la realidad tal cual es. Sin filtros ni telarañas mentales. Esto puede darte una perspectiva más clara de las cosas. Quizá puedes ver oportunidades donde antes no las veías. Quizá puedes solucionar problemas de una manera más objetiva y creativa. Quizá puedes experimentar formas más amables de relacionarte con tu trabajo, con tu entorno, contigo mismo.
  5. Siente la diferencia
    Si llegaste hasta este punto, permítete observar cómo se siente. ¿Notas más paz? ¿Más soltura? ¿Más ligereza? Te aseguro que mientras más practiques más beneficios lograrás sentir.

Intenta practicar estos pasos, uno por uno, poco a poco.

*Aclaración: Soltar no es resignarse

Este consejo está dirigido a personas que trabajan en ambientes de trabajo sanos y libres de abusos. Mi consejo no pretende que te resignes ante situaciones injustas y de maltrato. A veces, los juicios también son buenos, pues nos avisan que algo no está bien y que debemos hacer algo al respecto. Soltar no es resignarse a un trabajo que no es digno.

¿Te gustaría llevar este tema a tu organización?

En Peace & Work enseñamos a los colaboradores de las empresas a aplicar herramientas que les permitan trabajar con más paz mental.

Conoce nuestros cursos o escribe a pedro@peaceandwork.com para preguntar por un tema en específico.

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Este artículo fue escrito por Pedro Campos, fundador de Peace & Work

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